Fliegengewicht stellt sich vor

[larsS]

...hallo... genau,lies erst mal die ganzen stickies#popcorn

[Daninjo]

Erstmal herzlich willkommen!


Es gibt keine Hardgainer, nur Leute, die zu wenig essen.

Wurde hier im Forum zu Beginn als "non plus ultra Ekto" betitelt, und wiege heute (vor 2 Minuten gewogen) 90,8kg bei etwa 13% Körperfett. Ich habe von etwas weniger als einem Jahr mit fast genau deiner Ausgangslage begonnen. (etwa 1.85m groß, Gewicht zwischen 65 und 68kg).


Trainiere hart, hau beim Essen richtig rein und lass dir nichts einreden.

Und merk dir den Satz in meiner Signatur.





Lg und viel Erfolg, Daninjo

[dennis2]

scheizz auf hardgainer! dich kriegen wie auch noch dick!!

les dich am besten erstmal in ruhe durch die "anfänger-wichtig-threads" für training und ernährung!
wenn was unklar ist,einfach fragen!

[stekiostekan]

Erstmal herzlich willkommen!


Es gibt keine Hardgainer, nur Leute, die zu wenig essen.

Wurde hier im Forum zu Beginn als "non plus ultra Ekto" betitelt, und wiege heute (vor 2 Minuten gewogen) 90,8kg bei etwa 13% Körperfett. Ich habe von etwas weniger als einem Jahr mit fast genau deiner Ausgangslage begonnen. (etwa 1.85m groß, Gewicht zwischen 65 und 68kg).


Trainiere hart, hau beim Essen richtig rein und lass dir nichts einreden.

Und merk dir den Satz in meiner Signatur.


Lg und viel Erfolg, Daninjo

in 12 monaten 25kg muskelmasse aufgebaut?! wers glaubt

[Dolobra]

in 12 monaten 25kg muskelmasse aufgebaut?! wers glaubt

Auch ohne deinen tollen Tipps, kaum zu glauben oder?
Kuck dir doch die Bilder an...

[Daninjo]

in 12 monaten 25kg muskelmasse aufgebaut?! wers glaubt

Dein Trainer hat dir bestimmt gesagt, dass mehr als 3kg pro Jahr ohne Juice unmöglich sind und selbst die nur unter optimalen Bedingungen und von genetisch gesegneten erreicht werden können, oder? #popcorn


Habe vor paar Wochen Bilder reingesetzt, mein Jahresrückblick kommt in genau einer Woche. Freu dich drauf





Lg Daninjo

[Arne1992]

uhh also ich freu mich riesig!


mir wurd im übrigen geraten Bananen und Nüsse zu essen...klingt irgendwie nicht so als wären das unbedingt die Dinge die mein Gewicht groß steigern oder is da was dran das Bananen Gewichtsfördernd fungieren?





außerdem gab mir noch jemand den Tipp sehr viel Wasser zu trinken...gut viel Wasser trinken ist ja gesund...aber er meint eher um den Magen zu dehnen um dann viel mehr essen zukönnen, klingt irgendwie wie beim Wettfressen #popcorn und net sonderlich gesund? hat da jemand Erfahrungen mit gemacht?

[Daninjo]

uhh also ich freu mich riesig!


mir wurd im übrigen geraten Bananen und Nüsse zu essen...klingt irgendwie nicht so als wären das unbedingt die Dinge die mein Gewicht groß steigern oder is da was dran das Bananen Gewichtsfördernd fungieren?

Bananen währen, wegen der schnellen Kohlenhydrate, direkt nach dem Training und evtl gar davor eine gute Sache. Nüsse haben ziemlich viele Kalorien und "gute" Fette und sind als Snack sehr gut geeignet.


Bedenkenlos reinhauen. Achte nicht so viel darauf, was du isst, sondern viel mehr, wieviel. Bei deiner Form brauchst du dir um Überfettung erstmal keine Sorgen machen.





Lg

[Arne1992]

Wenn das so leicht wäre mit dem voll reinhauen :/ viele würden sich wahrscheinlich riesig freuen mal so richtig reinzuhauen aber für mich ist das vielmehr harte Arbeit und garkein Vergnügen..also versuch ich schon Sachen zu essen die es auch bringen^^

[Craawl]

in 12 monaten 25kg muskelmasse aufgebaut?! wers glaubt

klar geht das ! bin jetzt 8 Monaten dabei und habe auch 16 Kilo Muskelmasse zugenommen!

hätte noch eine Frage und zwar..trainier ich ja extra alle 2 Tage damit ich 1 Tag Ruhephase hab...allerdings mach ich auch eine Ausbildung als KFZ-Mechatroniker und muss dort auch körperlich öfters mal hart anpacken...stört die Ruhephase doch total oder? kann man ja aber auch schlecht ändern...

mach dir da ma keine gedanken ! Ich bin Koch und habe ebenfalls harte Arbeit und zu beginn sogar 3 Monate einen 2er Split gemacht der 7 Tage die woche ging , also keinen Ruhetag ( naja ihr wisst ja wie es ist wenn man unwissend ist 1000 Fehler macht man ! )