Da ich jetz schon viel gefragt habe erlaube ich mir noch eine frage

[zeheres]

Ich heiße Manuel und bin 14 Jahre alt, wiege 45 kg und bin 158cm groß (oder klein wie man es nimmt -.-)

Fettabbau und verbesserung der Kondition aber wichtiger is mir der Fettabbau

Na klar, Digger.. Pass lieber auf, dass du beim nächsten Sturm nicht wegfliegst.

[velat10]

wo isn da bitte fett?
mach wenn schon bodybuilding und ernähr dich richtig. dann kannste dir die zeit am llaufband sparen.

[velat10]

wetten morgen kommt die frage wie lange er mit 12km/h laufen muss.

[dennis2]

bei seinem körpergewicht sollte er kardio erstmal komplett streichen u.es höchstens auf 5min cross-trainer zum aufwärmen beschränken...wenn überhaupt

[BlaZn]

Wenn sich das Laufband ebenfalls mit 9 km/h bewegt, kannst du so lange laufen wie du willst ...

[Shahiru]

loool ich hab genau so nen kfa antweil von 14% oda 13%

ich mein kuckt mal:

http://img704.yfrog.com/i/sixpack.jpg/

zu viel KFA oder`?

[Torgerz]

kfa wird inner küche gesenkt

[Shahiru]

also wenn ichmichjetz gesund undgut ernähre ( was ich erst seid 3 tagen mache) so ne halbe stunde am laufband laufe (3x pro woche) könnte ich meinen Kfa auch etwas senken?

[dennis2]

ich denk du wiegst 45 kilo.......welches fett willst du denn verbrennen???

leg deine priorität mal lieber erstmal auf den aufbau und vergiss die halbe stunde laufband!
oder geh am besten gleich ne stunde laufen,damit dein körper bloß keine gelegenheit vor lauter kardio bekommt,ein paar muskeln aufzubauen!

[fatmike]

loool ich hab genau so nen kfa antweil von 14% oda 13%

ich mein kuckt mal:

http://img704.yfrog.com/i/sixpack.jpg/

zu viel KFA oder`?

zuviel. unbedingt abnehmen. so ne stunde solltest du schon immer laufen.