Zitat Zitat von XxRnb08Xx
! Aufjedenfall könnt ihr mir Lebensmittel empfehlen, die besonderst gut sind für den Muskelaufbau... aber bitte keine Proteine oder sowas, also nur Lebensmittel die man halt auch sonst im Alltag gebraucht...
Ich denke du bist hier etwas fehl am Platz, würde lieber in einem Fitnessforum Rat suchen, denn so wie ich es verstanden habe willst du ja deine Geschwindigkeit und Ausdauer verbessern, und nicht auf >100kg im BD kommen.

Viel glück trotzdem, und Proteine sind ein großer Bestandteil deiner Nahrung die du zu dir nimmst, denn sie sind beinahe überall (mehr oder weniger) drin.
Auch im BigMac oder in der Schokolade.