Absoluter Anfänger (15 Jahre) - Trainingsplan und Ernährung

[fiestaracer07]

Wie der Trainingsplan aussieht, ist mir relativ egal, solang ich alle Übungen verstehe und er hart ist und auch eine Wirkung hat...könntet ihr mir eventuell einen fertigen Trainingsplan empfehlen oder mir einen erstelllen? Wäre sehr nett, Fitnessstudio, wurde mir empfohlen sollte ich erst mit 16 besuchen...

Jetzt noch zur Ernährung, bringt das trainieren überhaupt was, wenn man sich dann nicht richtig ernährt?! Aufjedenfall könnt ihr mir Lebensmittel empfehlen, die besonderst gut sind für den Muskelaufbau... aber bitte keine Proteine oder sowas, also nur Lebensmittel die man halt auch sonst im Alltag gebraucht...

Made my day

zu erstens: kannst auch mit 15 Anfangen zu trainieren...

zu zweitens: du ernährst dich nciht richtig, dann brauchste auch nicht zu trainieren. wenn die mal jemand nen dummen satz an die backe haut, haste ja ne gute begründung
Proteine würde ich an deiner Stelle auch nicht nehmen, das ist was für Profis, nix für beginner. Genauso wie Kohlenhydrate. Finger weg davon, du willst ja nen sportlichen Körper und diesen nicht ruinieren.

Hab aber mal gelesen, dass Eiweis recht ungefährlich sein soll, weiß aber nicht wo du an den Stoff rankommst. Musst mal im Studio ne Kante fragen, der besorgt dir sowas bestimmt.

So viel von mir.

Eins noch, die hier mit wichtig markierte Threads sind dafür da, um Anfänger zu verwirren, auf keinen Fall lesen.

[velat10]

ich dneke mal mit proteinen meint er shakes.

[fiestaracer07]

ich denke für ihn sind proteine roids

[JustusX]

ich denke für ihn sind proteine roids

man munkelt ja, dass diese "Proteine" auch zum Muskelwachsum beisteuern

[Fread]

seid doch nicht so gemein, jeder von uns hatte mal ne anti-protein-phase

@TE: fühl dich nicht vollkommen verarscht, wenn du deine fragen beantwortet haben willst lies dir in den bereichen die dich interessieren die stickys durch. das reicht vollkommen aus für den anfang.

Noch was: Fußballer sind hier nicht gerne gesehen, die haben so trainierte beine

[Peter da Meter]

"Körper" ist ein sehr guter Trainingsplan!

[unequipped]

was soll dabei herauskommen, wenn 15jährige alleine durchs sportstudio stolpern?

das angegebene "athletik-/lauf-/sprungtraining" ist aber doch sehr vorbildlich. für den oberkörper genügen erst mal übungen wie klimmzüge, liegestütze, alle arten von medizinballwürfen, usw.