Da ich jetz schon viel gefragt habe erlaube ich mir noch eine frage

**dennis2** · 22.12.2009, 14:34

bei seinem körpergewicht sollte er kardio erstmal komplett streichen u.es höchstens auf 5min cross-trainer zum aufwärmen beschränken...wenn überhaupt

**BlaZn** · 22.12.2009, 15:37

Wenn sich das Laufband ebenfalls mit 9 km/h bewegt, kannst du so lange laufen wie du willst ...

**Shahiru** · 22.12.2009, 17:27

loool ich hab genau so nen kfa antweil von 14% oda 13%

ich mein kuckt mal:

http://img704.yfrog.com/i/sixpack.jpg/

zu viel KFA

oder`?

**Torgerz** · 22.12.2009, 17:31

kfa wird inner küche gesenkt

**Shahiru** · 22.12.2009, 17:35

also wenn ichmichjetz gesund undgut ernähre ( was ich erst seid 3 tagen mache) so ne halbe stunde am laufband laufe (3x pro woche) könnte ich meinen Kfa auch etwas senken?

**dennis2** · 22.12.2009, 17:42

ich denk du wiegst 45 kilo.......welches fett willst du denn verbrennen???

leg deine priorität mal lieber erstmal auf den aufbau und vergiss die halbe stunde laufband!

oder geh am besten gleich ne stunde laufen,damit dein körper bloß keine gelegenheit vor lauter kardio bekommt,ein paar muskeln aufzubauen!

**Shahiru** · 22.12.2009, 17:42

Kann ich aber nicht da man deutlich das fett sieht

**fatmike** · 22.12.2009, 17:55

Zitat von Shahiru

loool ich hab genau so nen kfa antweil von 14% oda 13%

ich mein kuckt mal:

http://img704.yfrog.com/i/sixpack.jpg/

zu viel KFA

oder`?

zuviel. unbedingt abnehmen. so ne stunde solltest du schon immer laufen.

**dennis2** · 22.12.2009, 18:03

wo sieht man denn da fett??? pass auf....trainier einfach gar nicht! was man dir hier sagt überhörst du ja eh alles oder willst es nicht glauben!!!

guck dir mal bilder von wirklich dicken menschen an!!
kommst hier mit deinen nichtmal mädchenhaften 45 kilochens an u.jammerst rum du findest dich fett....das ist schon eine verarschung von leuten hier,die wirklich übergewichtsprobleme haben und sich ratschläge holen!

geh nur noch laufen u.ess gar nix mehr!

dann wiegste bald nur noch 30 kilo u.wir haben einen essgestörten bengel mehr!

viel spaß noch!

**Fread** · 22.12.2009, 18:06

du denkst du bist zu fett? wahrscheinlich denkst du auch das du mit 154 cm zu groß bist oder was...
vergiss das cardio training mal schnell wieder...schwachsinn bei dem gewicht noch mehr abnehmen zu wollen.
erstmal ordentlich muskeln aufbauen bevor du diät machst.

aber, mit deinem alter bist du sicher noch nicht ausgewachsen...ich bin kein experte und lasse mich gern korrigieren aber meint ihr nicht das 14 und die größe nicht doch ein bisschen zu früh ist um mit ernsthaftem bb anzufangen? ist eher generell gemeint...