Zitat Zitat von FitnessStar

Könntet ihr mir vil ein paar Tipps geben, im moment mach ich im Studio immer 10er Sätzt dann kurtz pause und immer so weiter. Je nach dem immer mit so viel Gewicht wie ich schaffe oder so das ich es locker schaff.
aha. falsch
du sollst es nicht locker schaffen, du sollst sterne sehen verdammtnochmal!

1.such mal nach wkm plan, geh zu deinem trainer im studio und sag ihm er soll dir die nötigen übungen zeigen! Trainier ab jetzt nach diesem plan und zwar ca. 3 mal die woche mit mind. 1 tag pause zwischen den Trainingseinheiten!
Dazu liest du dich einfach ein bisschen hier ein, dann verstehst du das schon.

2.Lies dich im Ernährungsforum ein, und sag Mami sie soll ab jetzt das kochen was du sagst

3. Mach das 2 Jahre lang.

4. Poste Bilder hier im forum von Vorher/Nachher und ernte Respekt

have fun