Hilfe Creatin und Crea-alkalin

[Gugy]

Kann auch sein, dasses bei dir nicht wirkt, ist bei mir genauso.
Bin bis auf 10g Mono pro Tag rauf und hab nix gespürt, liegt wohl an meinem hohen Fleischkonsum

10g/ Tag, sehr intelligent...

wenn der rest nicht passt, dann läuft halt nix, mehr essen, härter trainieren, dann hilft creatin auch mal über gewissen Punkte drüber, über gewisse Grenzen, aber mehr schon nicht.

[saufkuh]

Danke, ich weiß #popcorn.
Falls du auf Verdauungsprobleme anspielst, da hatte ich keine, weder bei 5, noch bei 10g.

Die 10g hab ich nur 1 1/2 Wochen ausprobiert, wüsste auch nicht, was bei ca 6L Wasser am Tag schlecht daran sein soll.
Essen und Training passt, keine Angst

[Steffen L.]

warum wird bei allen studien, bei denen man die wirkung untersucht, mit mind. 20g/tag supplementiert, wenn 5g reichen?

[zeheres]

10g/ Tag, sehr intelligent...

Schwachfugkommentar is Schwachfugkommentar.

Bei mir haben 5g/t auch nichts gebracht, als ich dann aber auf 10g/t hochgegangen bin, hat's wunderbar seine Wirkung entfaltet und ich konnte mich z.B. im BD um knapp 20kg steigern. Musst halt lediglich genug trinken (als Richtwert nehme ich 1l/20kg Körpergewicht) und was dein Körper nicht verwerten kann, scheidet er aus.

Jetzt sag mir bitte, dass es sich hierbei um Placebo handelt. #popcorn

[gaggeis]

Schwachfugkommentar is Schwachfugkommentar.

Bei mir haben 5g/t auch nichts gebracht, als ich dann aber auf 10g/t hochgegangen bin, hat's wunderbar seine Wirkung entfaltet und ich konnte mich z.B. im BD um knapp 20kg steigern. Musst halt lediglich genug trinken (als Richtwert nehme ich 1l/20kg Körpergewicht) und was dein Körper nicht verwerten kann, scheidet er aus.

Jetzt sag mir bitte, dass es sich hierbei um Placebo handelt. #popcorn

Placebo ist nicht auszuschliessen! 7g hätten warscheinlich auch schon gereicht.
Dennoch gebe ich dir absolut recht, daß man sich nicht genau nach gramm richten muss.
Die 5g tägl. ist ein "richtwert" der ausreichen soll.
Bei deinem guten flüssigkeitshaushalt sind auch 20g täglich kein problem.
Der magen macht nur bei vielen ein problem ,aber um die nieren muss man sich weniger gedanken machen.