Vitamin B6 wichtig zur Eiweißaufnahme?

[zeheres]

Also Creatin nehme ich in Form von EFX Kre-Alkalyn zu mir. An Trainingstagen morgens eine, vorm Training zwei, und nachm Training zwei. An nicht Trainingstagen eine morgens, eine mittags, eine abends. Das ganze natürlich nur als Kur, also nicht dauerhaft. Ist jetzt auch gerade meine erste Creatin-Kur

Finde die zwei Fehler!

...
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Okay, ich helfe dir:

1) Du brauchst kein Kre-Alkalyn. Was du brauchst ist stinknormales Creatine Monohydrate (vorzugsweise Creapure). Und davon dann ~ 5g/t.

2) Wo hast du her, dass man Creatine "natürlich nur als Kur" anwendet? Crea ist ein Dauer-Supplement und wird nicht (mehr) gekurt.

[brooklynzoo]

Es macht idR keinen Sinn nur ein B-Vitamin isoliert zu nehmen;
dann schon eher ein B-Komplex, weil alle B-Vitamine Funktionen
im (Protein-, Fett-, Kohlenhydrate-)Stoffwechsel erfüllen..
Disbalancen in dem Bereich sollte man auch vermeiden.

Kreatin kann man dauerhaft einnehmen oder auch nicht.
Ich nehme es nur an Trainingstagen - dann kann man eine höhere Dosis nehmen 10-20g.

[zeheres]

Es macht idR keinen Sinn nur ein B-Vitamin isoliert zu nehmen

Stimmt ja auch nicht so ganz, gelle?! Ich z.B. nehme lediglich VitB5 und es wirkt wunderbar.

[brooklynzoo]

Ich habe auch "i.d.R." geschrieben, was die Sache relativiert.
Um Pickel los zu werden, kann man sich ja große Dosen B5 einschmeissen aber das Problem hat nicht jeder.
Und ob das auf Dauer nicht Probleme in einem anderen Bereich macht, ist die Frage.
Übrigens zu dem Zweck ist Niacinamid (topisch) viel effektiver und viel billiger, weil viel weniger davon nötig ist.

[Flip89]

Hast du wirklich eine (hereditäre)-Fructoseintoleranz oder eine Fructosemalabsorbation?

Finde die zwei Fehler!

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Okay, ich helfe dir:

1) Du brauchst kein Kre-Alkalyn. Was du brauchst ist stinknormales Creatine Monohydrate (vorzugsweise Creapure). Und davon dann ~ 5g/t.

2) Wo hast du her, dass man Creatine "natürlich nur als Kur" anwendet? Crea ist ein Dauer-Supplement und wird nicht (mehr) gekurt.

zu Punkt 1) also ich finde unter anderem die Einnahme von den Kapseln wesentlich angenehmer bzw. untertags leichter zu organisieren. Vorteile von Kre-Alkalyn hin oder her.
zu Punkt 2) hier geb ich dir vollkommen recht, Creatine als Kur ist nicht nötig

[Zodiak91]

OK, das mit dem Creatin muss ich dann wohl nochmal umdenken.

Hast du wirklich eine (hereditäre)-Fructoseintoleranz oder eine Fructosemalabsorbation?g

Erkläre mir bitte den Unterschied Bei einer Malabsorption fehlen die Enzyme um den Fruchtzucker zu spalten. Bei einer Intoleranz kann der Körper es nicht richtig aufnehmen, soweit ich richtig informiert bin. Beides führt zu Symptomen wie Durchfall. Und ich kann sagen, dass ich nach dem Verzehr einer Banane oder eines Apfels auf jeden Fall einen merkbaren Unterschied im Stuhlgang feststelle. Außerdem habe ich im Sommer so einen Fructose- und Lactoseunterverträglichkeits-Test beim Internisten machen lassen. Da durfte ich 2 Tage vorher keine Kohlenhydrate mehr zu mir nehmen und bekam dann am Testtag auf nüchternen Magen die volle Ladung. Beim Lactosetest ging dieses Messgerät (weiß nicht mehr was das dann getestet hat) kaum nach oben. Bei Lactose stieg der Wert rapide an, also ein positiver Test.

Wegen den B-Vitaminen werde ich wohl den weg mit dem B-Komplex gehen.

Es macht idR keinen Sinn nur ein B-Vitamin isoliert zu nehmen;
dann schon eher ein B-Komplex, weil alle B-Vitamine Funktionen
im (Protein-, Fett-, Kohlenhydrate-)Stoffwechsel erfüllen..
Disbalancen in dem Bereich sollte man auch vermeiden.

Empfehlungen in der Richtung?

[zeheres]

[..] Übrigens zu dem Zweck ist Niacinamid (topisch) viel effektiver und viel billiger, weil viel weniger davon nötig ist.

Niacinamid als B5 oder B6 Ersatz? Nicht, dass hier noch Missverständnisse aufkommen.

E:
Als VitB6-Ersatz!

[..] zu Punkt 1) also ich finde unter anderem die Einnahme von den Kapseln wesentlich angenehmer bzw. untertags leichter zu organisieren. Vorteile von Kre-Alkalyn hin oder her. [..]

Dann kauf dir 'ne Kapselmaschine für 15 Euronen und du kannst dir lustige Kapseln basteln. Je nach Gusto kannst du sogar noch Backpulver und Farbstoff mit reinhauen - dein eigenes Kre-Alkalyn!

[Zodiak91]

Ich denke dieses Produkt hier sollte wohl meine Bedürfnissen gerecht werden, oder?
http://www.andro-shop.com/Vitamine-m...-100-Kaps.html

[zeheres]

Als kleine Randinformation: Vitamin B6 und B12 können gerne mal Akne (Acne medicamentosa) verursachen.

[brooklynzoo]

Ich denke dieses Produkt hier sollte wohl meine Bedürfnissen gerecht werden, oder?

Das ist ein bisschen teuer.
Ich kaufe B-Komplex im DM (die Hausmarke, Depot-Kapseln);
die Werte entsprechen, nur ist noch Biotin zusätzlich drin und das ganze einiges billiger.
Den Inhalt einer Kapsel nehme ich verteilt über den Tag auf.