Zitat Zitat von Sp0ngeb0b
1Einheit:

Bankdrücken
Frontdrücken/Military Press
Trizepsmaschine
Crunches
Kniebeugen


2Einheit:
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge


Dann hab ich aber Beine an beiden Tagen?
Und die zweite Einheit ist zu kurz?
Ich verstehe dein Problem eigentlich nicht. Wenn du dich beim MP nicht steigern kannst, würde ich es an einen Tag packen, an dem die Schulter überhaupt nicht beansprucht werden. Also in TE2.
Ich weiß auch nicht, wie die Klimmzüge "in die Schultern" gehen sollen?
Weiterhin muss man auch mal bedenken, dass man sich bei Schulterübungen generell langsamer steigern kann, als bei Verbundsübungen. Alleine schon, weil die Deltas viel kleiner sind. Vielleicht solltest du einfach mal alternative Übungen reinpacken, oder so eine Schulterverbundsübung. Also Seitheben, Frontheben, Frontdrücken in einer Übung.