Creatin, Glutamin und co.

[gorillastrength]

So jetzt kommen wir zur eigentlichen Frage: Da ich seit ca. 2-3 Jahren überzeugter Vegetarier bin und auch nicht vor habe nur wegen des Trainings wieder Fleisch oder Fisch zu essen denke ich wäre es sinnvoll unteranderem deswegen meine Ernährung durch verschiedene Präparate zu ergänzen. Ich denke darüber nach Creatin und Glutamin sowie Eiweiß in Pulverform zu mir zu nehmen.

Servus ich lebe jetzt 10 Jahre als Vegetarier und 3 davon als strenger Vegetarier (rein pflanzlich, vegan).
In der Zeit habe ich rausgefunden, daß Proteinpulver der letzte Dreck ist und selbst als Veganer keins brauchst. Ich gehe sogar so weit zu behaupten, daß 100-120 Gramm Protein den meisten Hobby-Bbler (und das sind 99% der User) vollkommen reichen. Und das bekomme ich sogar ohne Sojaprodukte rein pflanzlich locker hin.
Kreatin hat mir nicht viel gebracht, auch 10 Jahre ohne Fleisch.

Gute, gesunde, hochwertige Nahrung und schweres Eisen heben.
Alles andere ist Staffage.


__________________________________________________

Muskelaufbau für Vegetarier

http://gorillastrength.blogspot.com

[fatmike]

die aufteilung ist gut, die verhältnismäßigkeiten sind es nicht... außerdem fehlen wichtige übungen.

[waslos]

Sind zu viele Übungen, denke ich.
Schau dir mal den wkm Plan an