Da würd ich mal am Plan zu feilen, der sieht mir nicht so durchdacht aus.
Versuchs doch mal mit Push/Pull

TE1 Push

Kniebeugen
Bankdrücken/ Dips
Schulterdrücken o.ä.

TE2 Pull

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

Wenn du meinst, kannst du noch Bauch und Waden dazu machen, jeweils eine Übung.
Oder was ich gerade mache:

TE1

Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge

Waden
Bauch

TE2

Kniebeugen
Dips
Überzüge/ Rudern

Waden
Bauch