Zitat Zitat von assigym
Zuerst noch zum Training: ich wechsle alle 5, 6 Wochen meinen Trainingsplan, d.h. Übungen wechseln, dann von Drei-Sätze zu "Treppensystem"( bei Trizepspushdowns, 50kg 12 wiederholungen und ohne pause immer 5kg runter bis auf 10kg) bei einigen Übungen. Mein Wissen ist vielleicht noch ein bischen begrenzt aber ich kann mir gerade keine totalen veränderungen vom Training vorstellen. Habe auch Trainingstage verschoben. Montag war immer SchulterTag, Jetzt ist am MO. Bizeps und erst am DI Schultern.
wenn ich schon lese schultertag oder montags bizeps, dann denke ich, dass das problem wohl hauptsächlich in deinem trainingsplan liegt. wär' hilfreich, wenn du mal deinen kompletten trainingsplan posten könntest, dann könnte man da mehr zu sagen.
für mich klingt das nämlich so, als würdest du kleine (für dein trainingsstadium eher unwichtige) muskeln total übertrainieren, während du die großen grundübungen total vernachlässigst. und das, was du 'treppensystem' nennst, ist vielleicht für pros geeignet, aber sicherlich nix für'n anfänger wie dich.