Anfängerfrage

[filmstar23]

dann maches doch einfach so, dass du nicht von satz zu satz das gerät oder so wechselst, bis du von allem deine paar sätze voll hast, sondern erwärm dich doch und dann machste eine übung nachder anderen erst ein oder zwei schwere und dann einen oder vielleicht sogar drei leichtere sätze mit mehr wiederholungen. mit satzpausen versteht sich. dann hast du ne gute intensität der bestimmten übung.
so ein training dauert aber auch etwas länger.
wer zeit sparen will, macht dann erst einmal schwer reihum und dann immer leichter.
dabei ist man dann aber weiter vom ruhepuls entfernt, wenn man den anderen satz anfängt.
kannst ja auch im wöchentlichen wechsel variieren, dann wirste voll der hypertrophie allround athlet oder so.
aber bei herzklopfen wirds dann doch schon doof

[Affenseggel]

ich mache für brust bankdrücken,butterfly udn brustpresse.
habt ihr vllt ideen woran es liegen kann das ich keine erfolge erziele?

Wahrscheinlich machst du viel zu viel.

[Janker]

Hallo euch allen.... da es gerade um Anfängerfragen geht hab ich auch mal echt eine blöde frage.

Wie messt ihr eig. den Körperfettgehalt genau.... ich hab da so eine Wagge die das mitmesst aber wollte jetzt nur mal wissen ob das alle hier so machen? Ich habe immer das das nicht stimmt weil das doch immer sehr schwankt.

Sag schon mal Daaanke

[Fread]

brustpresse find ich schwachsinn...treff ich keinen einzigen muskel mit


für die brust mach BD/Dips und wenn du willst noch Fliegende/ Cable Cross...

und wenn du trainierst, konzentrier dich wirklich auf deine Muskeln, wie sie sich bewegen, anspannen, entspanne, anstrengen....das muss rocken