Fliegengewicht stellt sich vor

[larsS]

trainiere jetzt nach den Plan:
Mo:
Bankdrücken

Rudern

Mi:

Kniebeugen

Frontdrücken

Fr:
Kreuzheben

Klimmzüge

ist das in Ordnung?

zum Thema essen tu ich mich noch sehr schwer...hat jemand vielleicht ein paar gute WeightGainer Rezepte oder andere gute Tipps parat?

warum unterteilst du den wkm-plan noch in eine dritte TE ??...die meisten Anfänger finden den wkm-plan eher zu kurz,dewegen verwundert mich das gerade ein bisschen.
Warum machst du denn nicht:
Mo:
Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Mi:
Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

Fr:
Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen
...