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 Zitat von fatmike
auch in diesem fall: murks!!
cool danke
bringt mich aber nicht weiter ^^ was soll ich denn ändern
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Eisenbeißer/in
Mach nicht so viele verschiedene Übungen, das Volumen ist viel zu hoch. Les dich mal beim WKM-Plan ein. Mach lieber die elementaren Übungen, weniger Gewicht, saubere Technik ohne Schwung, kontrollierte Bewegungen, konzentrier dich auf den Bewegungsablauf, lass dir Zeit bei der Ausführung.
Übungen:
Bankdrücken
Kniebeuge
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge
Damit trainierst du fast alles, lass die Isolationsübungen für Bizeps und Trizeps, sowie für Bauch erstmal weg und bau dir ne ordentliche körperliche Grundlage auf, dazu bitte die als Wichtig markierten Threads am Anfang studieren. Viel Spaß!
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Discopumper/in
Zitat von WallaceXIV
Mach nicht so viele verschiedene Übungen, das Volumen ist viel zu hoch. Les dich mal beim WKM-Plan ein. Mach lieber die elementaren Übungen, weniger Gewicht, saubere Technik ohne Schwung, kontrollierte Bewegungen, konzentrier dich auf den Bewegungsablauf, lass dir Zeit bei der Ausführung.
Übungen:
Bankdrücken
Kniebeuge
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge
Damit trainierst du fast alles, lass die Isolationsübungen für Bizeps und Trizeps, sowie für Bauch erstmal weg und bau dir ne ordentliche körperliche Grundlage auf, dazu bitte die als Wichtig markierten Threads am Anfang studieren. Viel Spaß!
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