und hallo.

ähm das mit dem magen is doch auch gar nicht so schwer.
also ich selber mag auf dich nicht wie jemand mit ahnung wirken, aber versuche es doch mal mit mehreren kleinen mahlzeiten und nicht drei mit magendehnung.
wenn du allein lebst oder sonst irgendwie ein bisschen unabhängig bist, koch dir doch was oder bereite dir was vor und hau dir immer nebenbei ein bisschen was rein#popcorn
so ein putenschnitzelchen im vorbeigehen und ein oder zwei hartgekochte eier ohne eigelb im zurückkommen oder auch mal ein tellerchen von der selbstgemachten suppe mit gemüse und hackbällchen drin sind doch auch mal lecker
wenn du ein bisschen an öko denkst, nimmst du vielleicht auch lieber soja an stelle von milchprotein und kaufst gar keine bananen ...
und dass man kein zuckerzeug essen soll, ist eigentlich auch quatsch.
für den körper ist es sogar besser, als irgendein im labor kreiertes ding, wie vitargo oder so ein zeug.
man muss bloß regelmäßig kleine mengen nehmen, an stelle einmal einer großen.
dann braucht man nämlich auch keine durch chemische veränderungen des grundstoffs eingebauten time released funktionen. das gilt eigentlich für alle sachen.
nur vor dem schlafengehen sollte man dann, wenn man ganz vorbildlich seine regeneration unterstützen will, ein langsames protein aufnehmen.
vielleicht findeste ja im laden einen becher quark im sonderangebot oder so. der reicht dann als aufwertung eines anderen proteinträgers vor der nachtruhe.