Zitat Zitat von Azandur
Was gibts hier zu verbessern der Plan is von meinem Tranier!
Traniere jetzt seit ca 9 wochen mit einem plan und er meinte n alterierender gk wäre nun gut

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Wadenheben
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Vorgebeugtes Seitheben
Bizepsübung/Trizepsübung Bizepsiso brauchst du nach LH-Rudern eigentlich nicht mehr...
Crunches

TE 2:
Kreuzheben
Butterfly mMn wird die Brust beim CableCross oder mit Fliegenden besser getroffen
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, Würde ich persönlich durch Klimmzüge ersetzen
Wadenheben
Military Press
Dips
CrunchesTrizepsübung kannst du machen, musst du aber nicht
Also für nen Studioplan - absolut Klasse!
Darf ich fragen in welches Studio du gehst?