Problem bei Crunches

[Matz3]

Boa gut danke ^^

Ich werd´s versuchen

Ach und ich hätt noch ne frage , will nich gleich ein neues Thread aufmachen .

Wenn man Schulterdrücken macht ist das dann normal das man beim Hochdrücken ein Holkreuz bekommt ?

Weil ich hab gehört , das mach sich da ganz schön verletzen kan

[M.T Iron]

Ja ist ganz normal,besonders gerne zu sehn bei leuten mit schweren gewichten,die ja irgendwie bewältigt werden wollen, der druck auf den unteren rücken und damit verbundenen bandscheiben wächst.ich geh auch ins hohlkreuz und gesund ist es bestimmt ned,aber da gehn hier drin auch die meinungen ausnander.hab auch versucht den rücken gegen die bank unten zu drücken aber sobald ich die KH wieder nach oben drücke gehts wieder ins hohlkreuz.

Wenn dir die übung zu heikel wird es gibt alternativen

'Aufrechtes langhantelrundern

Seitheben mit KH

[Matz3]

Ja okay ich probiers mal aus .. Danke dir für die antworten und die freundlichkeit

[PumpingEvolution]

Du könntest dich in leichte gehocktem, schulterbeitem Stand gegen eine Wand lehnen und versuchen den (unteren) Rücken gegenzupressen...ist zwar anfangs gewöhnungsbedürftig, aber kann evtl. bei Problemen helfen/vorbeugen.

[MadNero]

Schulterdrücken einfach im Stehen und in der Aufwärstphase ***** und Bauch maximal anspannen. Gunrdsätzlich gleiche Körperspannung wie beim Beugen und Heben auch aufbauen, dann fällt man auch nicht ins Hohlkreuz.