probleme mit crunches!

**Raffnix87** · 15.03.2007, 19:12

hi, ich hab beim cruches machen immer so ein starkes erschöpfungsgefühl im rücken. was kann ich dagegen tun/was für training schlagt ihr vor

danke schon mal
gruß tobi

**kleberson** · 15.03.2007, 19:32

Zitat von Raffnix87

hi, ich hab beim cruches machen immer so ein starkes erschöpfungsgefühl im rücken. was kann ich dagegen tun

Crunsches weglassen und den bauch statisch durch die Grundübungen trainieren.

**Raffnix87** · 15.03.2007, 20:04

und das soll reichen?

**Raffnix87** · 15.03.2007, 20:09

bin ja noch anfänger und meine gü mache ich nicht wirklich mit viel gewicht.

**kleberson** · 15.03.2007, 20:15

Zitat von Raffnix87

und das soll reichen?

Jep. Das reicht.
Nicht soviel die Flex lesen und hunderte Bauchprogramme ausprobieren.

Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge usw. mit richtigem Baucheinsatz und kompletter Körperspannung sind besser als jede Crunchvariante. Versprochen.

Deshalb trainiert auch kein vernünftiger BB mehr seinen Bauch isoliert, außer vielleicht fürs Ego und auf Videos.