Tp bitte bewerten

**Jdeen** · 28.12.2009, 22:57

Hallo Leute,
wollte eure Meinung zu meinem Tp wissen.

GK:

TE 1:
Kniebeugen
T-Bar rudern
BD-flach
Schulterpressen/Frontdrücken
Bauch

TE 2:
Beinpresse
Kreuzheben
Klimmzüge eng untergriff
Dips oder lieber schulterpresse
Bauch

je 3 Sätze, Pyramidentraining

Mo TE1
MI Te2
Fr TE1
Mo TE2

soll ich noch Übungen hinzufügen?
Bachround: Habe vor 2 Jahren , 1 JAhr lang trainiert und jetzt wieder angefangen

**ThePump** · 28.12.2009, 23:32

Gefällt mir gut, Dein Plan. Würde aber folgendermaßen umstellen:

KB
BD
Rudern
FD

KH
Dips
KZ
BP

**Murray666** · 29.12.2009, 02:16

Kreuzheben vor Beinpresse.

Und Dips in TE 2 nach der Beinpresse.

So jetzt haste noch eine Schulter Iso für die vordere Schulter + Dips. Bischen unausgewogen. Würde abwechseln in TE1 immer einmal ne vordere Schulter Iso und dann eine für die hintere, z.B Butterfly invers.

**Jdeen** · 29.12.2009, 11:41

íst das vom Volumen her nicht zu gering?
Bei 3 sätzen pro Übung ?

**ThePump** · 29.12.2009, 12:22

Sicher nicht.

**Jdeen** · 29.12.2009, 12:24

soll ich bei dem Training immer bei jedem Satz zum Mv gehen?
und dann warten bis der Muskelkater (meistens bei mir so 2-3 Tage)weg ist und dann die nächste TE absolvieren oder soll ich lieber ohne Mv trainieren??

**Jdeen** · 29.12.2009, 12:47

soll ich bei dem Training immer bei jedem Satz zum Mv gehen?
und dann warten bis der Muskelkater (meistens bei mir so 2-3 Tage)weg ist und dann die nächste TE absolvieren oder soll ich lieber ohne Mv trainieren??