Hi,
sorry fürs Hochholen dieses alten Threads ,aber ich wollte für meine Frage(die wahrscheinlich nach 2-3 Beiträgen wieder beantwortet ist) nicht
noch einen weiteren Thread erstellen.

Ich trainiere seit ein paar Wochen nach folgendem 3er-Split,
den ich mir hier aus einem Sticky abgeschaut habe.
Die Anzahl der Wiederholungen und Sätze
habe ich bei einigen Übungen verändert, aber zu 90% habe ich ihn so gelassen.

Was mich jetzt interessieren würde:
Wäre es empfehlenswert , in jeder zweiten Trainigseinheit
die Beine zu trainieren? Die kommen mir imo ein wenig zu kurz,wenn ich
sie nur alle 5 Tage trainiere.

Also: Push,Beine,Pull,Beine,Push..usw

Müsste da nämlich dringend was tun!

Trainingsplan:
Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 10 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge / Latziehen
3 x 10-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 10 Seitheben, vorgebeugt
3 x 10 Kurzhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 10 Bankdrücken
3 x 8-10 Schrägbankdrücken
2 x 10-12 Butterfly
3 x 8-12 Nackendrücken
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 10 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
3x 8-10 Curls
3x 8-10 Beinstrecken
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Bis dann