ernährung simpel gehallten

[Steven88]

zum zunehmen braucht man nicht nur genug eiweiß. und fleisch kann man sich für mehrere tage vorkochen. ebenso reis. beides kann man notfalls auch kalt essen. quark und obst kann man auch gut mitnehmen. es gibt instantflocken die man gut bei bedarf in saft mischen kann. man kann bei mc donalds auch hamburger plane kaufen und das brot wegschmeissen. sind pro stück ca 10g eiweiß für nen euro. dazu verwendet mc rapsöl.....ist zb für nachts wenn nichts anderes verfügbar ist ganz ok und man sitzt nicht ganz doof neben den anderen die dort bestellen planung ist alles und man gewöhnt sich sehr schnell daran. auch geschmacklich bekommt man viel hin.

versuch so oft wie möglich kleine mahlzeiten zu dir zu nehmen.

wenns morgens sehr schnell gehen muß nimm nen shaker, 250-500g quark, 0,5 liter milch, 40g haferflocken und/oder 1 banane (falls geschmack wichtig ist kann man auch nen spritzer mineraldrink dazugeben). dann mixen und erste mahlzeit ist getan.

[Eisenkerker]

hui also entweder stimmt bei mir etwas nicht oder bei euch... =/

ich hätte 200g reis ungekocht jetzt nicht als die übermenge bezeichnet.

wenn du sie dennoch nicht auf einmal schaffst iss sie doch einfach auf 2 mahlzeiten verteilt.

grüße