nimm dir diese Basis:

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press/Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzug/Latzug
Rudern

dann kann man noch Isos einfügen, brauch man aber nicht.

Wadenheben am Ende der TE. Besser sind Kniebeugen. Außerdem erst Bankdrücken, dann Fliegende. Grundübungen vor ISos