Neuer TP ?

[Stingo]

ok sry :P
Alter: 16
Größe: 188cm
Gewicht: 75 kg (wobei ich am anfang grad mal 67 kg gewogen hab:P)
Trainiere seit bischen mehr als einem Jahr aber mit kleinen Pausen.
KFA hab ich keine Ahnung

[picko]

ok sry :P
Alter: 16
Größe: 188cm
Gewicht: 75 kg (wobei ich am anfang grad mal 67 kg gewogen hab:P)
Trainiere seit bischen mehr als einem Jahr aber mit kleinen Pausen.
KFA hab ich keine Ahnung

Du bist ja schon sehr mager..

Ein Anfänger wie du sollte da noch nicht mit Splits trainieren, da man noch nicht genug Intensität aufbringen kann, um 1 Woche Regenerationszeit zu benötigen

Ich empfehle dir einen WKM Plan 3 Mal die Woche durch zu ziehen oder sonst einen 2er Split 3 mal die Woch zu machen so verkürzt du die Regenerationszeit und kannst intensiver trainieren