Zitat Zitat von blade87
beim kraftausdauer bereich und bei maximalkraft macht man dann bei maxkrfat 3x3 und bei kraftausdauer 8x8 oder wie is das dann damit?
vergiß den Blödsinn mit den "Bereichen" mal ganz schnell.
Ist ein alter Hut.
Fakt ist: schweres Training = gutes Training!
5x5 erlaubt dir ein hohes Gewicht zu verwenden.
Die Technik darf natürlich NIE leiden!

Zitat Zitat von blade87
zu meinem plan den werd ich nochmal was überdenken...aber 6 uebunbgen sind mir irgendwie zu wenig
Ohne Vertrauen wirst du nicht weit kommen im Leben!
Selbst wenn es bei dir nicht direkt klappt, schmeiß nicht das System über den Haufen. Sondern such nach deinen Fehlern in der Ausführung!
Nutze die Grundübungen aus bis zum letzen! Nur so wirst du erfolgt haben.
Da kann ein Bizepscürlchen nicht wirklich mithalten!