Zitat Zitat von blade87
hast du denn auch variiert zwischen kraftausdauer maxkraft und hypertrophie oder wie hast du trainiert?







Zitat Zitat von blade87
und auch die frage an dich....fehlt bei diesem plan nicht eine übung für die schultern wenigstens ?
Dips und Bankdrücken sind drin! Was willst du denn noch mehr für die kleinen Schultern?

LH-Rudern für die hintere Schulter.

Da fehlt absolut keine Übung für die Schulter!