Naja also von 33 auf 38 da kannste dir sicher sein dass davon 5cm fett sind!

In so kurzer zeit baust vllt mit stoff un idealem training 5 cm mehr umfang auf ( reine muskelmasse meine ich hier)

6 kg ist einiges, aber grade wenn sich im spiegel nichts tut kannste dir auch da sicher sein, dass davon viel fett und wasser sein dürfte.

Lass doch mal die ganzen shakes raus, ess dafür lieber mittags und abends 300 g fleisch bzw auch mal fisch.

Im ernährungsteil steht unter wichtig markiert alles was du brauchst!

Und wenn du merkst, dass du zwar zunimmst, sich am aussehen aber nix tut, dann fährste ien zu großes kallrienplus, was ich mir bei dem bisschen essen fast nicht vorstellen kann oO

erkundige dich vorallem mal nach dem sinn von fetten und obst und gemüse, das fehlt in deinem plan völlig

Achja, umsetzen solltest den plan dann auch sonst isses nutzlos