Ein kluger mann hat mal gesagt, mann kann solange essen solange man die bauchmuskeln noch sieht ...

soll heißen, du musst für dich die kalorienanzahl finden bei der du weiter zunimmst aber nicht UNNÖTIG fett ansetzt... ganz ohne gehts fast nicht, bzw verlangt nach einer wirklich perfekt abgestimmten ernähung.

Also einfach weiter essen, solang du zunimmst verlierst auf jeden fall mal keine muskeln

wär vllt aber auch hilfreich mal deinen tp zu sehen, vllt hängts auch an dem...

denn, natürlich ist die ernährung extrem wichtig in dem sport, aber wenn du im training keine reize setzt kansnt noch soviel essen, dann wirst keine muskelmasse aufbauen, sonst gäbs in deutschland an jeder straßenecke profi- bb und in den usa noch viel mehr

Solange du zunimmst, reichen die kalorien aus, mit zunehmender muskelmasse wirst aber immer mehr kcal pro tag brauchen, da dass Mehr an muskelmasse eben auch mehr kalorien verheizen wird.

Und nochmal zu so sachen wie " ich hab gehört das 200 bis 300 ..."

vergiss solche zahlenspielchen, wenn sich alles pauschal mit ein paar zahlen und formeln berechnen lassen würde, würden noch mehr bb in unseren straßen unterwegs sein.

berechne für dich deinen ungefähren bedarf, berechne wieviel du drüber liegst, dann hast du dein persönliches kalorienplus.

Solche zahlenspielchen immer nur als richtwert sehen!