der schmerz kommt davon, das du die stelle PLÖTZLICH zu sehr belastet hast. Damit mein ich, dass du dich zu schnell gesteigert hast und "die stelle" da sich nicht schnell anpassen konnte.
Hatte auch den schmerz durch dips. Wie ich das weg bekommen hab? indem ich mich langsam gesteigert hab erstmal mehrere wiederholungen gemacht.
erst wenn ich 16 wiederholungen geschafft habe 5kilo zusatz und irgendwann kannst du dann normal trainieren... das merkst du schon wenn der schmerz garnicht mehr da ist. So war es halt bei mir
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da sich nicht schnell anpassen konnte.
erstmal mehrere wiederholungen gemacht.
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