Zitat Zitat von Wheeler1860
Meine einzige Übung mit Hanteln sind bisher Konzentrationscurls, beidhändig stehend mit 12kg, 3 sätze a 10 wiederholungen..
Ich befürchte Schlimmes...

Bitte poste mal deinen ganzen Plan + was du an einem normalen Tag an Essen zu dir nimmst!