hilfe > blutiger anfänger =)

[dennis2]

wennj du die übungen ordentlich und intensiv ausführst bist vor einer stunde NICHT fertig!

bauch brauchst du erstnal nicht extra machen! er wird du seine stabilisierende aufgabe bei den grundübungen genug gefotdert!

ne kniebeuge?.....schau mal bei youtube....da findest du reichlich beuge.videos! las sie dir von einem trainer zeigen! ganauso das rudern....u.sollte der mc fit heini sagen das ist nix für anfänger,dann KLEB IHM EINE!!!

[marcelr1588]

ja gut, dann werde ich morgen mal mit dem plan anfangen, danke @LL =).
Bauch brauch ich zwar net machen, aber wenn ich es mache wär es auch nicht schlimm oder?
Und die übungen immer bis zur totalen erschöpfung machen? Also muskelerschöpfung?

Ach dieses mega mass was es bei mc fit, lohnt sich überhaupt? Weil merk davon nicht viel, hab ja sogar 1,5 kg in 2 monaten abgenommen, und 13 für 750g ist auch nicht soooo wenig.

[dennis2]

du brauchst keinen weight geiner...das ist viel geld für fast nur zucker!

wenn deine ernährung stimmt,bruchst du das nicht! nudeln u.reis sind bessere kohlenhydrat.quellen!

mach pro übung 3-4 sätze mit gleichem gewicht u.pro satz 12 wiederholungen...bei den beiden beiden letzten sätzen solltest du dann schon zu kabbern haben

[marcelr1588]

alles klar, dann kann ich das zeug ja lassen, sprich mega mass.

Aber kann mir immernoch net vorstellen wie dafür ne stunde brauch ( für die übungen) weil will es ja richtig machen deshalt die vielen fragen...sooorry xd.
Aber ne kleine rechnung:
3übunden a 3 sätze = 9 sätze
1 satz = 1min dauer = 9min insgesamt
Pro satz 2 min pause = 18min insgesamt.

Da komm ich auf 27min ...wie soll ich also MIN ne stunde trainieren?
Selbst mit 3 min pause zwischen den sätzen bin ich gerade mal bei 36min...

[Daninjo]

Aufwärmen ist das Zauberwort.

[larsS]

Aufwärmen ist das Zauberwort.

...genau...wenn du vor jeder Übung noch 3-4 Aufwärmsätze machst und zwischen den Übungen auch noch ne kurze Pause hast, kommt ne Stunde ganz gut hin.

[dennis2]

er soll den plan erstmal ordentlich u.wirklich intensiv trainieren....dann wird er schon sehen das er locker 45-60 min braucht! gerade wenn er beine trainiert!

wenn er ordentlich beugt ist nix mit 2-3 min pause zwischen den sätzen....

[marcelr1588]

ja ich geh immer joggen vorher :P

Aber ist denk ich mal nicht mit gemeint...muskeln aufwwärmen? Mit den gleichen übungen, nur mit weniger gewicht oder inwiefern aufwärmen?+

[dennis2]

ja ich geh immer joggen vorher :P

Aber ist denk ich mal nicht mit gemeint...muskeln aufwwärmen? Mit den gleichen übungen, nur mit weniger gewicht oder inwiefern aufwärmen?+

du wärmst dich vor den arbeitssätzen mit 2-3 aufwärmsätzen bei selbiger übung auf!