Pump lässt bei mir so schnell nach

[asrail]

Ich glaube es liegt eher daran. Wenn Leute "prall" aussehen, haben sie meist einen geringen KFA und mehr Muskeln.
Dass der "Pump" nach 15 Min nachlässt ist absolut normal.

Jenau - einfach sinnvollen Trainingsplan schnappen und Ernährung korrigieren, schon klappt das mit der Härte. Schwabbelig isses primär bei hohem KFA.

[Fletcher84]

Danke!

Sinnvolle Trainingspläne sind halt so ne Sache, wo findet man denn wirklich individuell gestaltete Trainingspläne die einem auch weiterbringen?
Leider bin ich in einem Studio ohne Trainer - ist von der Uni und kostet so gut wie nix. Zweitens denke ich, dass auch Trainer im Studio nicht immer das richtige empfehlen...

[asrail]

Danke!

Sinnvolle Trainingspläne sind halt so ne Sache, wo findet man denn wirklich individuell gestaltete Trainingspläne die einem auch weiterbringen?
Leider bin ich in einem Studio ohne Trainer - ist von der Uni und kostet so gut wie nix. Zweitens denke ich, dass auch Trainer im Studio nicht immer das richtige empfehlen...

Individuell kannste nur selber machen wenn die Erfahrung da ist, und die kommt erst mit dem Training über JAHRE.

Guck dir den WKM Einsteiger Plan an, den kannst du bedenkenlos Jahrelang machen und TOP damit aufbauen - der wird hier den meisten Anfängern empfohlen.

Grundsätzlich gilt: GRUNDÜBUNGEN sind essentiell für einen Trainingsplan.

Bevor du jetzt irgendwelche Fragen zum WKM Plan stellst: es wurde ALLES schon beantwortet im Thread dazu, lies also einfach dort nach wenn du meinst das noch was unklar ist

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Noch dazu das hier lesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158612

Viel Erfolg.