Zitat Zitat von stekiostekan
Trainiere seit 17 Monaten, 19 Jahre, 190cm, 85kg, KFA 15,2%, in 17 Monaten 11kg zugenommen davon waren 3,5kg Fett, hab die ersten 6 Monate GK gemacht 3x pro woche bin dann auf wkm um gestiegen und wollte mal diesen plan ausprobieren

...plan...
Zu hohes Volumen für deinen Trainingsstand. Mach GK weiter, bis du 2 Jahre voll hast. Wenn du damit nicht mehr gut aufbaust, dann wechseln. Nicht einfach so aus einer Laune heraus.