Zitat Zitat von Fletcher84
Ich denke das wäre eine Alternative zu meinem jetzigen Plan, oder?
Ich frage mich nur, warum da überhaupt keine Oberarme trainiert werden, obwohl es sich um einen Fortgeschrittenen-Plan handeln soll?

Klimmzüge: BIZEPS.
Rudern vorgebeugt: Bizeps.
Military Press: Trizeps,
Bankdrücken/Dips/Schrägbankdrücken: Trizeps

Mehr Oberarmtraining braucht man eigentlich nicht.