Gewichtsreduktion/Muskelaufbau

[kevkev92]

hab ich glaub ich irgendwo auch geschrieben...186cm
ja ich weiß selbst dass sich der KFA komisch anhört, aber ist so... bin von natur aus relativ muskulös gebaut und konnte z.b. bei kb mit 80kg anfangen mit sauberer technik.. naja is halt so

edit: das alte gewicht soll ja jetzt keine rolle spielen...
aktuell ist: 1,86m 107kg kfa: 20,5%
(keine wampe oder fette beine o.ä. )

[kevkev92]

kann mir hier keiner helfen? frage mich wirklich wie ich das anstellen soll...
ich denke ich werde jetzt auf low-carb umsteigen und ca 2300-2400 kcal pro tag zu mir nehmen(an trainingstagen vielleicht 200kcal mehr).

gruß