Zu Domnl...


ja darüber hab ich mir auch gedanken gemacht, deßhalb mach ich meine bizeps isos auch nicht an nem pull- tag.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Les dir das mal druch... ein stücken weiter unten hat er auch einen split ohne bizeps und trizeps vorermüdung, soll heißen ....

TE 1 rücken TRIZEPS , bauch
TE 2 Beine, brust schulter Bizeps

So hast einmal ein direktes bizeps training mit deinen curls ( nachdem ich nach pitt trainiere plädiere ich hier auch für einen 20er satz ) und einmal ein "indirektes" durch die klimmzüge, dass selbe beim trizeps.

Musst nur schauen dass das mit der regeneration passt, doch als anfänger geht das meist noch