Trainingsplan Anfänger

[eldenmax]

Dein Trainer ist ein Depp. Gerade bei Problemen mit der Extension der Brustwirbelsäule (d.h. Rundrücken im oberen Bereich) sind Crunches ja eine selten dämliche Idee, den ein stark auf Rumpfbeuge trainierter Rectus-Muskel verstärkt die Thoraxflexion ja noch. Anders gesagt: so ziemlich jede andere Bauchübung wäre empfelenswert, außer Crunch, Prayers & Co.

Auf KB und KH will ich da mal garnicht weiter eingehen.

Wende dich mal an einen kompetenten Trainer (wirste schon 50 Euro die Stunde aus eigener Tasche für löhnen müssen), der soll dich mal 1-2 Stunden begutachten, und dir dann in weiteren 1-2 Stunden ein Trainingsprogramm samt Übungen näherbringen. Alle paar Monate kannste dann ja mal wieder zu dem hingehen. Einmalig vielleicht 200€ Kosten, aber das wird dir langfristig viel Ärger und Probleme ersparen.

[LiqWalker]

Der Typ ist leider der einzige Trainer bei uns im Studio und das Geld habe Ich leider nicht.