Bei den Aufwärmsätzen sollst du dich ja nicht verausgaben, sondern eben nur aufwärmen. Die sollten im Prinzip keinen negativen Effekt auf deine Arbeitssätze haben. Beispiel: Jemand macht Kniebeugen mit 100kg im Arbeitssatz. Er wird sich nun in etwa so aufwärmen: 1x20 40kg, 1x10 60kg 1x5 80kg 1x1 90kg. So mache ich es zumindest. Der letzte Satz dient z.B. eher dazu sich auf das kommende Arbeitsgewicht einzustellen.