Zitat Zitat von marcelr1588
ja ich bin auch mal gespannt wie der plan so funzt....aber bin recht zuversichtlich...
Muss mir jetzt nur noch extreeem bei der ernährung mühe geben...weil ess zu wenig, und ist auch schwer für mich mehr zu essen...ist pflanzenöl eig ein gutes fett? Aber eher net so oder? Ich mein wenn z.b in remoulade 80% davon pflanzliches öl ist...i-wie hab ich das gefühl das war ne richtig dumme frage xDD
Leinöl ist Klasse. Ansonsten nimm Rapsöl, damit machst du nix falsch -was genau in Remoulade für Öl drin ist habe ich mich auch schon gefragt, aber noch nix rausgefunden - wird vermutlich irgendwas billiges sein.

Mach dir doch lecker Shakes -z.B. 500g Magerquark mit einem halben Liter Wasser, ggf. noch Maltodextrose dazu und fertig ist eine Mahlzeit. Das geht auch locker durch den Hals.

Iss einfach alle 2 Stunden eine kleine Mahlzeit - keine Riesenberge auf einmal, dann geht es leichter. Nüsse knabber zwischendrin - ggf. noch Leinöl oder Distelöl mit in den Shake.