Guter Fitnessplan 5x5?

[Davey]

Hi!

Ich hab mal eine Frage zum Thema 5*5. Ich wollt deswegen nicht gleich einen neuen tread anfangen...
Bei Rücken will ich Klimmzüge einbauen. Wie steigert ihr euch bei Klimmzügen? Macht ihr dann 4*10 oder hängt ihr euch zusatzgewichte dran? Oder nehmen wir mal an man hat Probleme 5*5 zu bewältigen... was dann? Hab Klimmzüge mit weitem Griff noch nie in mein Training eingebaut... keine ahnung wie ich da abschneide =)

Eine Frage hab ich dann doch noch... wieviel pause macht man eigentlich zwischen den Sätzen?! Hab schon sehr viele treads und mir den artikel bei ironsport gelesen, doch darüber noch gar nix. ich denk es hängt doch stark ab wieviel gewicht man machen kann wenn man anstatt 1 min 5 min z.b. pause macht.

so das wars schon...

[hakler]

@ davey:

mach die Klimmzüge nicht weit gegriffen sondern im engen Untergriff, haste viel bessere Dehnung im Lat.



Gruß

[FerriZ]

Hi!

Ich hab mal eine Frage zum Thema 5*5. Ich wollt deswegen nicht gleich einen neuen tread anfangen...
Bei Rücken will ich Klimmzüge einbauen. Wie steigert ihr euch bei Klimmzügen? Macht ihr dann 4*10 oder hängt ihr euch zusatzgewichte dran? Oder nehmen wir mal an man hat Probleme 5*5 zu bewältigen... was dann? Hab Klimmzüge mit weitem Griff noch nie in mein Training eingebaut... keine ahnung wie ich da abschneide =)

Eine Frage hab ich dann doch noch... wieviel pause macht man eigentlich zwischen den Sätzen?! Hab schon sehr viele treads und mir den artikel bei ironsport gelesen, doch darüber noch gar nix. ich denk es hängt doch stark ab wieviel gewicht man machen kann wenn man anstatt 1 min 5 min z.b. pause macht.

so das wars schon...

also ich würd soviel pause wie nötig nehmen, solang bis du denkst, du packst den nächsten Satz. Aber ich lass mich gern berichtigen