Zitat Zitat von jLoop
5x20g dürfte genau die ladung sein die für volle creatin speicher sorgt, kannst natürlich auch über 10 tage 10g nehmen kommt aber auf das selbe und 8g zur erhaltung ist ideal

8g zur erhaltung ? seh ich ja aus wie eine dampfnudel
ne mal im ernst, kommt mit alles etwas viel vor .. und lade auch nichts sondern ich nehme es dauerhaft, daher war auch meine frage ob morgens 5g und nach dem training 5 g soweit i.o sind, UND ob mein kaffee konsum auswirkungen auf die einnahme von creatin und glutamin hat
#popcorn