Creatin-Anfänger bitte um Rat

[el puma]

Hi leutz,

hab mich schon stundenlang durchgewälzt aber da soviele Meinungen unterwegs sind, ist das sehr verwirrend.

Kurze Frage: wollte wieder mit einer Crea Kur beginnen, nach 6 monatigen Training (vorher immer in Abständen trainiert)

Wie am besten wieder mit Crea anfangen, das der Körper dran gewöhnt wird?
Mit Aufladephasen etc oder durchgängig für 6-8 Wochen?? nehmen?

sollte man mit Kre-Alkalyn anfangen, wegen der einfacheren Dosierung oder reicht es aus, 20 g über den Tag verteilt zu nehmen (Mono mit Trabensaft)

hoffe kann mir jemand helfen der auch wieder angefangen hat Crea zu nehmen und wir er am besten damit verfahren ist.

Gut wäre ne Einahmeempfehlung (menge/dauer) für Anfänger bzw Wiedereinsteiger.

Bin für jeden Tip dankbar

Guck mal die Threads über Deinem an:
CREATIN MONOHYDRAT,KREA-GENIC UND KRE ALKALYN
sowie
CREATIN,GLUTAMIN+KAFFE
Vor allem gaggeis seinen Beitrag dazu auf Seite 2

[Sir Daniel]

Hi okay aber evtl kann mir doch noch jemand nen Rat geben.

Habe jetzt das Degussa Creatin geholt.
Wollte das jetzt frühs nehmen 3-5 g (mit dextrose od Traubensaft)
und dann direkt nachm Train das in meinen Whey Shake mit Dextrose mischen.

Die Meinungen über die Einnahme bei dem Creatin gehen ja weit auseinander, deshalb (in speziellen über die Einnahmemenge).
Dachte da an 6-10 g pro Traningstag (frei= 5 g)

Danke für die Hilfe.

und keine Posts wie ohhh schon so oft gehört etc,
dann könnt Ihr es mir ja sagen

greetz