Zitat Zitat von maztek
Ah ja ...

warum soviel Armtraining?
warum Butterfly?
Warum kein Rudern?
Warum keine Klimmzüge?
Warum kein Beintraining?
Warum kein Kreuzheben?
Warum Nackendrücken?
Warum Creatin im 1. Trainingsjahr?
usw.

Kennt dein Wortschatz das Wort "Grundübung" ?
Ich glaube du solltest dir mal die Trainingsgrundlagen durchlesen.
Vielleicht wirst du dann erleuchtet!


ich hätte es einfach nicht besser ausdrücken können maztek...

Beim Rückentraining würde ich das Nackenziehen rausschmeißen und durch Klimmzüge ersetzen.

Frontdrücken und Nackendrücken bei der Schulter ist viel zu viel.

Unbedingt Kreuzheben und Kniebeugen mit rein (als schwere Masse-Übungen)

Warum ich scheizz Kreatin gesagt habe? Weil es viel zu früh ist! Zusätzlich Eiweiß und dazu eine ausgewogene Ernährung reicht aus. Die 90 Kilo hast Du locker drin! Schwere Grundübungen machen und nicht zu viele Sätze / WHs pro Muskelgruppe und das wird gut voran gehen.