du gehts also in ein studio....
manchmal wunderst mich echt was änfänger im studio von sogenannten trainern für einen trainingsplan bekommen. oder hast du dir den plan selbst ausgedacht? dann muss ich sagen, dass man sich doch in der regel informiert bevor man irgendetwas neues beginnt....

wenn du aufbauen willst, kommst du nicht an grundübungen vorbei!!!

maztek hat es da schon auf den punkt gebracht! ich sags auch immer wieder essen, essen, essen aber viele glauben ohne zusatzpräparate gehts ned schnell genug. mit gehts aber auch ned schneller. einen muskel richitg aufbauen ist eine schwere arbeit, die über jahre andauert!

schaui[/b]