Oberschenkel zu dick!!!!!

[Michaela Schaar]

Poste doch mal ein Bild von Deinen "dicken" Oberschenkeln und Du wirst sicherlich von uns bestätigt bekommen, dass diese bestimmt trainiert aussehen, aber keineswegs zu dick.

Ist Dein Ziel so schmale Beine wie die Models zu haben oder eher trainierte?

Wenn diese wirklich trainiert sind, dann sei doch froh und zufrieden ;o)

LG

[juni82]

Poste doch mal ein Bild von Deinen "dicken" Oberschenkeln und Du wirst sicherlich von uns bestätigt bekommen, dass diese bestimmt trainiert aussehen, aber keineswegs zu dick.

Ist Dein Ziel so schmale Beine wie die Models zu haben oder eher trainierte?

Wenn diese wirklich trainiert sind, dann sei doch froh und zufrieden ;o)

LG

Hätte gerne trainierte und sehr schlanke beine...

[FBBFan]

hmm.. ich wär froh
Aber Dein "Problem" löst das natürlich nicht.
Vielleicht ein wenig die Ernährung umstellen ?
Die Profis hier, geben Dir bestimmt Tipps

[Schnulle]

Die Profis hier, geben Dir bestimmt Tipps

wie soll das gehen? die profis wollen doch dicke, muskulöse schenkelchen ..

wer schlanke beine will.. darf nicht trainieren.. bzw. die beine nicht belasten .
vordergründig sollten ab- + /adduktionsbewegung vermieden werden. dies sind im studio diese typischen "frauenarzt-stuhl-übungen" die jeder frau zuerst ans herz gelegt werden

bei frauen steckt wohl auch ein bisschen genetik in den beinen..

gib doch mal bitte deinen ernährungsplan durch. vielleicht liegt darin der schlüssel zum erfolg

[juni82]

wie soll das gehen? die profis wollen doch dicke, muskulöse schenkelchen ..

wer schlanke beine will.. darf nicht trainieren.. bzw. die beine nicht belasten .
vordergründig sollten ab- + /adduktionsbewegung vermieden werden. dies sind im studio diese typischen "frauenarzt-stuhl-übungen" die jeder frau zuerst ans herz gelegt werden

bei frauen steckt wohl auch ein bisschen genetik in den beinen..

gib doch mal bitte deinen ernährungsplan durch. vielleicht liegt darin der schlüssel zum erfolg

Ich hatte schon sone vorahnung das ich die geräte nicht nutzen sollte. Mein trainer hat aber gesagt ich soll es machen. Sogar mit mehr gewicht als ich wollte.....Mann, Mann.....
Und wie sieht es mit meinem ausdauertraining aus? Soll ich da was ändern?

Ja das mit der genetik hab ick schon gelesen.... Darauf möchte ich mich nicht beruhen

Wenn ich ehrlich bin hab ich keinen richtigen ernährungsplan. Ernähre mich schon recht gesund fisch, gemüse,obst.... Da überkommt mir doch der heisshunger und stuürze ich mich über der schokolade her oder sonstiges.#popcorn #popcorn Besonders auf arbeit.

Vielleicht liegt es wirklich an meiner ernährung.

Könnt ihr mir da helfen? Paar ernährungstipps?

[Schnulle]

Mein trainer hat aber gesagt ich soll es machen. Sogar mit mehr gewicht als ich wollte.....Mann, Mann.....

unbedingt weglassen.... !!! schau mal welche muskelpartien du damit trainierst... abduktoren (seitliche po) und adduktoren (jungfrauenmuskel... also genau der im schritt) --> ergo: die oberschenkeldicke wird noch dicker

wildsau: leider funktioniert die variante mit dem magnesium bei mir nicht... . schon allein der gedanke an schooki macht mich ganz schwach und jegliche supplementierung wird von meinem körper verdrängt

[Sternchen]

Nur mal kurz - Du möchtest gern, dass da ein Spalt zwischen den Schenkeln ist?

Also eher so die Richtung:



also so:





Das sind beides Extrembeispiele!

Ich denke ohne Ernährungsumstellung (nur wenig Schoki mal als Ausnahme, eher Eiweiß und Gemüse - weniger Kohlehydrate) wirst Du nicht viel machen können.
Nur Training bringt einfach nicht den 100% Erfolg.

Und das mit der Genetik ist eben auch nicht aus den Augen zu lassen - ich kenne Frauen, die echt alles beachten, und trotzdem recht kräftige Waden haben - an denen sie nicht weiter abeenhmen.


Kann leider nicht jeder aussehen wie Kate Moss - oder Gina Aliotti...


Wenn Du Hilfe willst, musst Du mehr Details posten...
Wie ißt Du - wie trainierst Du (ganz konkret).