jo
weniger ist einfach mehr
arme muss man im wesentlich ned trainieren, sind eh nur kleine muskeln
mach dirn plan bestehend aus:
kniebeugen
kreuzheben
bankdruecken
frontdruecken
dips
klimmzuege/rudern
fertig
den andern schnickschnack brauch man eigentlich ned, um gross zu werden ;D