neue kur***

[Hiroshige]

Das ist alles in allem recht wenig, da brauchst du die ganzen Supps nicht. Creatin kannst du höchstens nehmen. Das Krealkin kostet nur mehr.

Versuche mal noch zusätzlich jeden Tag 0,5 - 1 kg Reis zu essen. Dazu Fisch und Fleisch.
Trinken tust du auch zu wenig, schau das du auf 1L pro 20kg Körpergewicht kommst.

Das muss alles rein, sonst wird das nix.
Das Naposion und anderes zeug kannst du für dich echt in die Tonne kippen. Mit mehr essen bist du erst mal bedient.

[DeineMudda]

jo du isst zu wenig ganz einfach,und auch zu unregelmässig.

alles 3 std nen proteinreich mahlzeit mit fleisch fisch quark,hüttenkäse,eier usw...

morgens haferflocken mit milch bissl honig rein.besorg dir nüsse und esse die in der schule und zwischen durch vom aldi die walnüsse.. bananen sind auch ok 2 stück am tag....

[banana-ben]

das ist aber ne relativ kostenreiche ernährung oder...
0,5-1kg reis + fleisch oder fisch, jeden tag?...
oder? belehr mich eines besseren...
das heißt ca 4 liter an tag?... das ist echt viel..
warum muss man soviel trinken
ist es egal was... also milch, wasser...
wenn ich kreatin nehme hal tnoch traubensaft,...

warum bringen mir dann l carnitin und aminos nichts?
aminos sind doch im prinzip gut für den sport,
damit der muskel genug energie etc hat..

mfg
ben

[Hiroshige]

das ist aber ne relativ kostenreiche ernährung oder...
0,5-1kg reis + fleisch oder fisch, jeden tag?...

Erst muss man mal was investieren bevor man etwas raus bekommt. 1kg Reis ist nicht so teuer, und Lachs auch nicht. Aber natürlich kostet essen etwas, aber ohne Mampf kein Kampf.
Wie gesagt, Reis, Lachs, Eier, Pute, Hähnchen das ist alles nicht wirklich so teuer. (Über die masse dann schon. ) Nüsse etc.

belehr mich eines besseren...
das heißt ca 4 liter an tag?... das ist echt viel..
warum muss man soviel trinken
ist es egal was... also milch, wasser...
wenn ich kreatin nehme hal tnoch traubensaft,...

Wasser oder halt Tee. 4 L ist nicht viel, vielleicht am Anfang aber da gewöhnt man sich dran. Das ist damit du deinen Körper durchspühlst.

warum bringen mir dann l carnitin und aminos nichts?
aminos sind doch im prinzip gut für den sport,
damit der muskel genug energie etc hat..

Genug Energie hat der Körper, wenn du vernünftig isst.

[DeineMudda]

ja das kostet geld aber denk immer dran du bist was du isst und das ist Fakt

Wasser trinken und 4 liter am tag sind ok wenn du sport machst solltest du recht viel trinken auch wegen der leistungsfähikgeit.

lcarnitin wird ja für die fettverbrenung eingesetzt,du willst aber masse aufbaun also warum l carnitin?

Aminos sind die Bausteine des Lebens im Rudel Proteine genannt.die brauchst du zum muskelaufbau,und genau diese sind zu millionen im Fleisch fisch Wuark usw.. enthalten.. du verstehst