Folgen bei Creatin dauerzufuhr?

[gaggeis]

Ja ... wieder ein weiterer Creatinbeitrag.... ich weis es is vllt etwas nervig aber ich habe dazu noch nichts gefunden !

Also meine Frage ist : "Bei einer dauerhaften Creatin einnahme produziert der Körper beim absetzen weiterhin von alleine Creatin (1-2g am Tag) oder gewöhnt sich der Körper daran und stellt die Produktion ein? "

Falls dieses Thema schon vorhanden ist entschuldige ich mich hier mit !Habe aber dazu leider nichts in der Suchfunktion gefunden

Mfg Craawl

Mit der dauereinahme hast du ja mittlerweile gehört.
Die creatineigenproduktion stellt sich nicht ein wenn man es von aussen zuführt.
Wenn du rotes fleisch ist kann es höchstens passieren das du eine zusätzliche konsumierung nicht sonderlich stark merkst, da deine speicher schon gefüllt sein könnten.
Dazu müsstest du aber regelmäßig und ordentlich rotes fleisch futtern.
Also schaue dich nach einem produkt mit namen CREAPUR um und hau dir 5 g tägl. rein.
Viel wasser und geduldig bleiben.
Kreatin ist kein wundermittel.
Zusätzlich einfachzucker zu konsumieren bei der einnahme ist höchstens nach dem training sinnvoll.
ich nehme es seit über 10 jahren nur mit wasser ein und der effekt ist da.
Gibt viele supphersteller die immer schreiben das z.b. dextrose es in die muskel "Hineinpresst" !
Ist maßlos übertrieben und haut deinen blutzucker unnötig nach oben.

[asrail]

Mit der dauereinahme hast du ja mittlerweile gehört.
Die creatineigenproduktion stellt sich nicht ein wenn man es von aussen zuführt.
Wenn du rotes fleisch ist kann es höchstens passieren das du eine zusätzliche konsumierung nicht sonderlich stark merkst, da deine speicher schon gefüllt sein könnten.
Dazu müsstest du aber regelmäßig und ordentlich rotes fleisch futtern.
Also schaue dich nach einem produkt mit namen CREAPUR um und hau dir 5 g tägl. rein.
Viel wasser und geduldig bleiben.
Kreatin ist kein wundermittel.
Zusätzlich einfachzucker zu konsumieren bei der einnahme ist höchstens nach dem training sinnvoll.
ich nehme es seit über 10 jahren nur mit wasser ein und der effekt ist da.
Gibt viele supphersteller die immer schreiben das z.b. dextrose es in die muskel "Hineinpresst" !
Ist maßlos übertrieben und haut deinen blutzucker unnötig nach oben.

Würdest du also von dem ganzen Transportmatrix geblubber Abstand nehmen und sagen das Creatin+Trauben z.B. nicht effizienter ist als Creatin mit Wasser bzw. im Whey-Shake?

Ich kann nämlich Traubensaft nicht leiden

[brooklynzoo]

Wenn er aufladen will, kann er's machen;
jedoch ist die 5-Tage-20g-Variante nicht sinnvoll.
Sinnvoll ist eine 20-10-5-Variante oder 20-15-10-5,
da bereits nach den ersten 20g die Aufnahmebereitschaft stark sinkt.
Der Vorteil einer Ladephase ist, dass man schneller mit maximaler Kapazität arbeiten kann.
Nach dem Absetzen und einer Leerungsphase produziert man wieder eigenes Kreatin.

[gaggeis]

Wenn er aufladen will, kann er's machen;
jedoch ist die 5-Tage-20g-Variante nicht sinnvoll.
Sinnvoll ist eine 20-10-5-Variante oder 20-15-10-5,
da bereits nach den ersten 20g die Aufnahmebereitschaft stark sinkt.
Der Vorteil einer Ladephase ist, dass man schneller mit maximaler Kapazität arbeiten kann.
Nach dem Absetzen und einer Leerungsphase produziert man wieder eigenes Kreatin.

Wo landen den deiner meinung nach die unmengen an kreatin.Ich denke eher an ordentliche magenprobleme!
20g am ersten, 10g am zweiten und dann 5g ?
Wo ist der vorteil deiner meinung nach ausser deine "max. kapazität"?
Isst meiner meinung nach völliger quatsch, lasse mich aber theoretisch gerne eines besseren belehren.

[brooklynzoo]

Naja man erreicht die maximale Befüllung (= maximaler Effekt) schneller,
ansonsten dauert es länger - vllt einen Monat.
Anscheinend ist es so, dass am ersten Tag durchaus 20g 'reingehen',
am 2ten usw jedoch nicht mehr.
Vorallem wenn man tatsächlich nur eine Kreatinphase macht,
also das Zeug nicht dauernd nehmen will.

[gaggeis]

Naja man erreicht die maximale Befüllung (= maximaler Effekt) schneller,
ansonsten dauert es länger - vllt einen Monat.
Anscheinend ist es so, dass am ersten Tag durchaus 20g 'reingehen',
am 2ten usw jedoch nicht mehr.
Vorallem wenn man tatsächlich nur eine Kreatinphase macht,
also das Zeug nicht dauernd nehmen will.

Meiner meinung ist es unnütz mehr in die wanne zu füllen als sie fassen kann.
Kein mensch der erde hat eine "speichermöglichkeit" von 20g creatin.
Du als theoretiker solltest das doch wissen.
Gibt medizinische studien die ich mal raussuchen werde und dir gerne per PN zukommen lasse.
Will nicht klugscheizzn aber vielleicht deine nieren und magen entlasten.

[rantanplan]

Der durchschnittliche Creatingehalt des Körpers liegt bei ca. 120g (bei 70kg KG). Die Speicher können im selben Individuum auf bis zu etwa 160g erhöht werden. Dass erfolgt am schnellsten durch eine kurze Ladephase in der man auch ein kurzes Überangebot schafft.

[Craawl]

[QUOTE=gaggeis]
ich nehme es seit über 10 jahren nur mit wasser ein und der effekt ist da.
[QUOTE]

pausenlos ?

[LuckySlevin]

[QUOTE=Craawl][QUOTE=gaggeis]
ich nehme es seit über 10 jahren nur mit wasser ein und der effekt ist da.

pausenlos ?

Creatin kann man bedenkelos "pausenlos" einnehmen..

[gaggeis]

[QUOTE=Craawl][QUOTE=gaggeis]
ich nehme es seit über 10 jahren nur mit wasser ein und der effekt ist da.

pausenlos ?

Nicht ganz aber fast.
Habe mein erstes creatin 1996 genommen.
Hat mir ein freund aus USA mitgebracht.
Bin eigentlich seit 2000 fast pausenlos am einnehmen und habe so unglaublich viele getestet.
Normales monohydrat, viel wasser und es werden keine probleme entstehen.
Ausnahmen gibt es nur bei bestehenden nierenproblemen.
Wenn die nieren gesund sind kann nichts passieren sofern der flüssigkeitshaushalt stimmt.