Cratin..ich brauch ein guten Rat

[Fiboo]

also ich arbeite ich bin meisten schon um 5 uht wach. frühstücken tuh ich um 9 , mittag meistes in der betirbskantine was gesunder wie brustfileh mir reis und salat, dann noch mal zuhause abnds zwei drei belgte brote halt nach dem tranieren wenn ich traniere am dem tag .

meisnt du es wurde was pringen. ? also das cratin

[Mendez]

fäyge...

[DeineMudda]

isr halt alles sehr undurchschaubar bei dir... versuch erstmal gute Kohlenhydrae ums training rum zu bauen.. damit du im training kraft hast.2 scheiben schwarzbrot mit putenbrust 1:30min vorm training sind recht gut dafür.

das creatin kannste ja mal versuchen,wirst aber chnell 6kg zunehmen kann ich dir gleich sagen.und das nur wasser

[Fiboo]

meinst du so viel wurde ich zunemmen, aber ich hatte auch mehr kraft da durch .. oder