ganz klar mit MV... zwar nicht als Anfänger aber auf jeden Fall später

4-6 Wochen immer nur MV danach 1-2 Wochen lockeres Training und dannn wieder MV usw..

als Anfänger reichen 3-4 Sätze ohne MV, und Gewichte: weniger ist oft mehr.. lieber perfekte Ausführung als schlampige Wiederholungen mit höheren Gewichten